1,술을 자주 마시면 살이 찌는 이유
1. 고칼로리 섭취
알코올 칼로리
알코올은 높은 칼로리를 포함하고 있습니다. 예를 들어,
맥주 한 잔(350ml)에는 약 150-200 칼로리, 와인 한 잔(150ml)에는
약 120-130 칼로리가 들어 있습니다.
이는 빈 칼로리로 간주되며, 영양소 없이 칼로리만 제공합니다.
추가적인 칼로리 섭취
술과 함께 섭취하는 안주나 스낵 또한 추가적인 칼로리를 제공합니다.
일반적으로 술과 함께 먹는 음식은 기름지고 고칼로리인
경우가 많습니다
.
2. 대사 저하
알코올은 간에서 대사되며,
이 과정에서 간이 다른 영양소(탄수화물, 지방, 단백질) 대사를
일시적으로 중단하게 됩니다.
이는 지방 연소를 방해하고, 체중 감량을 어렵게 만듭니다.
알코올은 지방 대사를 방해하여, 체내 지방 축적을 증가시킬 수 있습니다.
3. 식욕 증가
알코올 섭취는 식욕을 촉진시키고, 포만감을 느끼기 어려워지게 만듭니다.
이는 과식을 유발할 수 있습니다.
술을 마신 후에는 자제력이 감소하여, 건강한 식사 선택을 하기가
어려워질 수 있습니다.
4. 수면 방해
알코올은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
수면 부족은 식욕 조절 호르몬(렙틴과 그렐린)에 영향을 미쳐, 배고픔을
느끼게 하고, 과식을 유발할 수 있습니다.
충분한 수면을 취하지 못하면 피로감이 증가되어, 운동이나 활동량이
줄어들 수 있습니다.
5. 탈수 유발
알코올은 이뇨 작용을 증가시켜, 체내 수분을 배출시키고 탈수를
유발할 수 있습니다. 탈수는 신진대사를 저하시킬 수 있습니다.
탈수는 또한 체내 전해질 균형을 무너뜨려, 전반적인 신체 기능에 영향을
미칠 수 있습니다.
6. 다이어트 동기약화와 스트레스관리어려움
잦은 음주는 정신적 동기와 의지를 약화시킬 수 있으며,
이는 다이어트를 지속하는 데 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
많은 사람들이 스트레스 해소 수단으로 술을 선택할 때,
이는 장기적으로 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
술을 복용하는 것은 다이어트에 여러 가지 부정적인
영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 목표로 하는 사람들은
알코올 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.
2,술을 계속 복용하는 습관성 원인들
1. 생물학적 요인
알코올 사용 장애(알코올 중독)에 대한 유전적 소인이 있는 경우, 알코올
의존성을 발달시킬 가능성이 더 높습니다.
알코올은 뇌의 신경전달물질, 특히 도파민과 관련된 보상 시스템에
영향을 미쳐서 음주시 쾌감을 느끼게 하고, 반복적인 음주를 유도하게 됩니다.
지속적으로 음주를 할 경우 알코올에 대한 내성을 높이고, 금단 증상을
일으킬 수 있습니다.
2. 심리적 요인
스트레스의 자기치료
많은 사람들이 스트레스, 불안, 우울증 등의 감정적 어려움을
해소하기 위해 술을 마십니다.
알코올이 몸에 들어가면 일시적인 안도감을 제공하기 때문에,
평소에 갖고 있던 감정적 고통이나 스트레스를 회피하기 위해 반복적으로 술을
찾게 됩니다.
또 술을 마셨을 때 얻게 되는 잠깐의 안도감을 또 얻기위한
자기 치료적 행동이
습관적으로 자리 잡게 되어 반복적인 음주를 하게 됩니다 .
평소 감정 조절이나 충동 조절이 어려운 경우에 더욱더 술에 의존하게 되어
반복적인 음주 습관이 형성될 수 있습니다.
3. 사회적 요인
가족, 친구, 동료 등 주변 사람들이 자주 술을 마시는
환경에서 자란 경우, 음주하는 모습을 자주 보았기때문에 쉽게 음주 습관이
형성될 가능성이 높습니다.
또 직장이나 사회에서 술을 마시는 일들이 빈번하거나 술을
마시는 것이 직업활동의 일환이라면 식사하는것처럼 음주 습관이 더
쉽게 형성됩니다.
또 본인은 술에 관심이 없는데
친구나 동료들이 술을 자주 마시고 같이 어울리면서 권유를 하게
되면 이 때부터 음주를 시작하고,음주로 인한 일상의 쾌감이 느껴지면 이를
지속하게 되는 경우도 매우 많습니다.
4. 행동적인 요인
특정 시간대나 상황에서 술을 마시는 것이 반복되면,
이는 습관으로 고착되기 쉽습니다.
술을 마시는 것이 보상을 제공하면(예: 기분 좋아짐, 사회적 유대감 형성),
이러한 보상을 누리거나 더 받기 위한 음주 습관이 더욱 강화됩니다.
5. 심리적 안정감 강화
일상 생활에서의 문제나 어려움을 회피하기 위해 술을 마시는
경우가 많습니다. 술이 일시적인 기분 전환을 제공하여, 스트레스나 부정적인
감정에서 잠시동안 벗어나게 해주기 때문입니다.
6. 알코올 접근성
우리나라는 술을 너무나 쉽게 구할 수 있는 환경입니다.
술이 쉽게 구할 수 있는 환경에서는 음주 습관이 더 쉽게 형성될 수 있습니다.
저렴한 가격과 편리한 접근성도 주요 요인입니다.
.
3, 만약 술을 마셔야 한다면, 해결 방안
적당한 양 지키기
술은 많이 마시면 부작용등을 겪을 수 밖에 없음을 인지하고
술을 마시게 된다면 2-3잔 정도로 적당히 마시고, 절대로 과음하지 않도록 합니다.
그리고 술을 선택할 때
칼로리가 낮은 술이나 저칼로리 믹서를 선택하여 술로 인한 비만이 일어나지
않도록 마시는것이 좋습니다.
건강한 안주
술을 마시는 사람들은 술의 높은 칼로리로 살이 찌고
고지방 고칼로리의 기름진 안주로 인해 다시 살이 찌는 2중 비만위험에 노출될
확률이 높습니다.술을 마실 때 고칼로리 안주 대신, 저칼로리 건강한
음식을 선택하는것이 좋습니다.
그리고 술은 탈수를 부르게 되므로 술을 마시기 전과 술을 마시는 중간중간, 그리고
술을 마신 후에 물을 충분히 마셔서 탈수를 예방해야 합니다.
규칙적인 운동
알코올 섭취했을 경우 몸에 칼로리가 쌓여 지방으로 저장될 가능성이
높기 때문에 매일매일 일정시간을 정하여 규칙적인 운동을 하여, 칼로리 소모를
증가시켜야 몸의 지방축적을 적게하거나 예방할 수 있습니다.
건강한 대안 찾기 의식적 노력
술을 마셔서 얻는 즐거움을 부작용이 많으므로
스트레스 해소나 기분 전환을 위한 건강한 다른 대안을 찾는 것이
중요합니다.
운동, 취미 활동, 명상.산책,책일기 등이 도움이 될 수 있습니다.
본인의 음주 습관을 인식하고, 이를 개선하기 위한
의식적인 노력이 필요합니다. 음주 일기를 쓰거나, 금주 목표를 설정하고
이를 지키기 위해 노력하는 자세가 필요합니다.
또 음주가 생각이 나거나 할 때
무알코올 음료나 건강한 음료로 대체하여 마시는것이 좋습니다.
음주는 한번 습관이 생겨버리면 교정하기가 어려우므로 습관성을 극복하기
위해서는 다양한 접근 방법을 결합하여
개인에게 맞는 전략을 찾아가는 것이 중요합니다.
4,술로 인한 비만이라면 해결방법
술은 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
알코올은 고칼로리 음료이며, 영양가가 거의 없습니다.
또한, 술을 마시면 식욕이 증가하여 과식하게 되거나, 건강에 좋지 않은 음식
선택을 하게 되는 경우가 많습니다.
이는 체중 증가로 이어질 수 있으며, 다이어트 목표를 달성하는 데
방해가 됩니다.
술을 자주마셔서 살이 쪘다면 우선 비만을 해결하는것이
급선무입니다.
술을 자주마시는 습관을 가졌다면 운동하는 습관을 가지지 않은 경우가
확률적으로 높다고 볼 수 있습니다.
나는 술을 자주 마시는데 운동은 늘 하고 있다 하시는 분들은
예외입니다.술도 마시고 운동도 자주하고 하시는 분들은 비만이 아닐
확률이 높습니다.
그러면 술을 자주 마시고 비만이 되었다 하시는 분들은
운동으로 이미 찐 살을 빼기에는 무리가 있을 수 있습니다.
무거운 몸으로 운동을 하게되면
허리와 관절에 무리가 가게되고 활발하게 운동하는것도 어려워져 다이어트에
어려움을 느끼게 되어 중간에 포기하는 경향이 나타나게 됩니다.
그럴때는
의료적인 도움을 받는것이 좋습니다.
먼저 불어난 체중을 줄인 후에 운동을 하게되면 관절이나
허리에 무리를 주지않고 꾸준히 할 수 있는 확률이
높아집니다.
또 의료적인 도움을 받아 식욕이나 음주습관들을 다스리고 살을 빼게 되면
몸의 염증들이 빠져나가 정신적으로 밝음과 활기를 되찾게 됩니다.
그리고 자신의 예뻐진 몸매로
인한 자신감이 생기고 빠진 체중을 유지하고 싶은 생각이 저절로 들게되어
그때부터 운동도 열심히 하게 되어 빠진체중을 유지하기가 보다
쉬워집니다.
예전보다 날씬한 몸을 갖게되면
극히 일부분을 제외하고 대부분 예전처럼 음주를 습관적으로 하고 비만한
체중을 가지게 되는 과거로 되돌아가지 않겠다는 마음이 들게됩니다.
그 결과로 건강한 식단과 정기적인 운동을 하게 되어
다이어트에 성공하게 되는것입니다.
술로인한 비만 치료방법
로하스의원의 SHPL지방용해술
SHPL지방용해술은 술로 인한 비만치료에 적합합니다.
SHPL지방용해술은 몸의 쌓인 지방을 분해하여
체외로 배출시키는 비침습적 지방 제거 방법입니다.
이 시술은 지방 세포를 파괴하고 체외로 배출되도록 유도하여 체형을
개선하는 데 사용됩니다.
SHPL지방용해술의 주요 특징
비침습적 방법
지방 흡입술이나 다른 침습적 수술에 비해 부담이 적고 수술이 아니기
때문에 절개나 마취가 필요없이 지방분해가 잘 되는 약물을 홉합하여 주사로
주입하는 간단한 방법으로 시술합니다.
짧은 회복 시간
시술 후 대부분은 회복시간을 갖지않고 일상생활로의 복귀가 빠릅니다.
몸의 여러부위 지방 제거
복부.허벅지 팔뚝 허리라인 등라인 등 특정 부위의 지방을 효과적으로
제거하는 데 사용됩니다.
안전성
모든 약물은 개개인에 따라 부작용이 있을 수 있으며
SHPL지방용해술의 경우
매우 예민한 경우를 제외하고 비교적 안전한 시술로 간주되며,
심각한 부작용이 적고 부작용이 있을시에 약물을 변경하거나 하여
부작용에 대한 대응이 가능합니다.
그리고 지방흡입술에서 나타나는 현상
즉 피부의 층들이 서로 붙어버리는 피부유착에서 자유롭고
자연스러운 체중감량이 가능합니다.
약물 주입 후 고주파시술
시술 후 고주파를 사용하여 지방분해 용액이 잘 흡수 되도록 시술부위를
맛사지 하게 됩니다 이로인해 지방이 잘 분해되어
- 파괴된 지방 세포는 림프계와 소변을 통해 체외로 배출됩니다.
시술 전에 전문의와 충분히 상담하고 자신의 상태에 맞는 용량과 횟수를
선택하는 것이 중요합니다.
한달6-9kg을 감량하고 싶다면?
로하스의원 SHPL지방용해술 대박할인 이벤트
로하스의원에서는
SHPL지방용해술 이벤트를 진행하고 있습니다.
4회를 예약하실경우 1회에 2만원인 메조주사를 10회추가
서비스해드리고 있습니다.
메조주사는 팔이나 허벅지 등 체중유지기간에 시술하시는것도
좋은 방법입니다.
가성비와 효과에서 만족을 드리는SHPL지방용해술은
지인이나 가족들에게 자신있게
권하는 검증된 주사이며 본인이 직접 1회를 경험해보시면
그 효과를 바로 아실 수 있습니다.
언제든지 부담없이 연락주시면 친절하고 자세하게 안내하고
상담도와드리겠습니다.
'건강 칼럼' 카테고리의 다른 글
| 피부노화 잔주름 치료에 효과적인 PDRN이란? (0) | 2024.07.30 |
|---|---|
| 피지낭종 제거 효율적인 방법이란? 영종로하스의원 (0) | 2024.07.29 |
| 발바닥 통증을 일으키는 티눈 효과적인 치료법이란? (0) | 2024.07.09 |
| 맨발걷기운동은 효과적인 운동일까? (0) | 2024.07.07 |
| 부분지방분해 다이어트에 효과적인 메조테라피란? 영종 로하스의원 (0) | 2024.06.24 |