영종도 건강지킴이 로하스의원

하늘도시비만클리닉 다이어트 중 정체기 극복하는 방법

1.다이어트 중 정체기가 오는 이유​다이어트 중 정체기는 체중 감소가 일정 기간 동안 멈추는 현상을 말하며, 이는 여러 가지 생리적, 심리적 이유로 발생할 수 있습니다.1. 기초대사량 감소체중이 줄어들면 몸의 에너지원(지방, 근육)이 줄어들면서 기초대사량도 감소합니다.기초대사량이 낮아지면 이전보다 적은 칼로리를 소비하게 되어 체중 감량이 느려질 수 있습니다.​2. 에너지 균형초기에 다이어트를 시작하면 칼로리 섭취를 줄이고 운동을 통해 칼로리 소비를 늘리면서 체중이 줄지만, 시간이 지나면 몸이 새로운 에너지 섭취와 소비 수준에 적응합니다.이로 인해 "섭취 칼로리 = 소비 칼로리" 상태가 되어 체중 감소가 멈춥니다.​3. 수분 변화다이어트 초기에는 지방뿐만 아니라 수분과 글리코겐도 함께 감소합니다.시간이 지..

체중 감량 후 피로감을 완화하는 다이어트 식단​​현재의 빠진 체중을 유지하면서도 피로감을 줄이는 데 도움이 되는 식단은 에너지를 공급하면서도 영양소가 고르게 분포된 식사를 계획하는 것이 중요합니다.​탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 모든 영양소를 적절히 포함해야 합니다. ​1. 단백질을 충분히 섭취단백질은 근육 유지와 회복에 필수적이며, 신체 에너지 수준을 안정적으로 유지하는 데도 중요합니다. 체중 감량 후에도 근육량을 유지하기 위해 충분한 단백질 섭취가 필요합니다.​추천 식품닭가슴살, 계란, 생선(연어, 참치), 두부, 콩, 렌틸콩, 그릭 요거트, 견과류​​​2. 복합 탄수화물로 에너지 공급복합 탄수화물은 혈당을 천천히 올려 지속적으로 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 단순 탄수화물(..

1.살이 빠지면서 피곤해지는 이유​​​체중이 빠지면 피로감을 느끼는 것은 어느 정도 자연스러운 현상입니다. 체중 감량은 신체에 다양한 변화를 일으키며, 이러한 변화가 피로감을 유발할 수 있습니다. ​​​1. 칼로리 섭취 감소체중 감량을 위해 칼로리를 제한하면 신체가 평소보다 적은 에너지를 사용하게 됩니다. 섭취한 칼로리가 에너지로 충분히 전환되지 않으면 피로감을 느낄 수 있습니다. 특히 급격한 칼로리 제한은 신체에 더 큰 부담을 주어 피로를 쉽게 유발할 수 있습니다.​​2. 근육량 감소체중이 빠질 때, 특히 충분한 단백질 섭취와 근력 운동이 부족하면 근육량도 함께 감소할 수 있습니다. 근육은 신체 에너지를 소비하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 근육량이 줄어들면 신체 활동에 필요한 에너지 생성이 줄어들..

살을 많이 빼고 나서 다시 더 많이 찌는 현상을 #요요현상(yo-yo effect)이라고 합니다.​​요요현상의 원인은 #기초대사량 감소 호르몬변화 등 여러가지 생리학적, 호르몬적, 그리고 진화적 요인과 관련이 있습니다인체는 에너지를 저장하는 것을 생존을 위한 중요한 과정으로 인식합니다.체중이 줄어들면 몸은 다시 에너지를 저장하려고 하는 경향이 있습니다. 역사적으로 우리의 조상들은 음식을 구하기 어려운 환경에서 살아왔기 때문에, 에너지를 저장하는 것이 생존에 유리했습니다.음식을 구하기 어려울 때는 그런한 몸의 환경이 유리했지만 음식이 풍부한 현대사회에서는 과체중을 유발하여 불리하게 작용하고 있습니다​​또한 체중이 줄어들면 몸의 기초대사량도 줄어들어 에너지가 덜 필요하게 되며 포만감을 느끼게 해주는 렙틴이..

다이어트시 물의 중요성​다이어트에서 물의 중요성은 매우 큽니다. 체중 감량과 전반적인 건강을 위해 필수적인 역할을 합니다. 물마시기 귀찮다고 맛이 없다고 잘 안마시는 분들이 있다면 물의 중요성을 잘 알고 하루 필요량을 잘 섭취해주어야 합니다​포만감 증진다이어트시 식사량 조절은 필수요건인데 물을 충분히 마시면 포만감을 느끼게 해주어 식사시 과식을 방지할 수 있습니다. 식사 전에 물을 한 잔 마시면 그만큼 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다.​칼로리 소모 촉진물은 신진대사를 촉진하여 더 많은 칼로리를 소모하게 만듭니다. 특히 차가운 물을 마시면 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지가 필요해져 열량 소비가 증가할 수 있습니다.​체액 균형 유지 체내 수분이 부족하면 체액이 축적되어 부종이 발생할 수 있습니다...

#영종도효과좋은비만주사 로하스의원​​​​​#인바디(InBody)측정​.인바디 측정은 #체성분분석기를 사용하여 신체의 구성 요소(체지방, 근육, 체수분 등)를 분석하는 과정입니다​. 인바디(InBody) 기계는 바이오임피던스(BIA) 원리를 이용하여,몸에 약한 전류를 흘려보내 신체의 저항값을 측정함으로써 체성분을 분석합니다.인바디(InBody) 측정을 하는 이유는 신체 구성 상태를 정확하게 파악하여 건강 관리 및 체력 향상을 위한 계획을 세우기 위해서입니다. 인바디 측정은 체중 외에도 근육량, 체지방량, 체수분량, 체질량지수(BMI), 기초대사량 등을 분석하여 신체의 전반적인 상태를 확인할 수 있게 해줍니다. 이를 통해 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다​​#체성분분석체중만으로는 신체 상태를 정확하게 알..

​로하스의원 2024 추석연휴 15일 일요일과 16일(월),17일(화),18일(수) 휴진입니다.19일(목)부터 정상진료입니다.이점 양지해주시고 착오 없으시기 바랍니다.^^​​​로하스의원 진료과목​​​​​로하스의원 진료시간평일은 오후 7시까지화.목요일은 오후 9시까지 야간진료입니다.공휴일 일요일은 휴진입니다.​​​영종하늘도시 로하스의원 오시는길​​주차 250대 수용가능한 지하1층-3층까지 대형주차장이 있습니다.​​*자동차이용 오시는 길​인천공항고속도로 금산ic-영종하늘도시,중산주민센터방면으로 우회전하늘중앙로 225번길 방면으로 우회전-​하늘달빛로 방면으로 우회전하시면 영종중앙교회옆 스타타워 1 빌딩 5층입니다​​​​​*대중교통이용 오시는길​-공항철도 영종역에서593번,202, 223번 타고 신명스카이뷰 정..

고도비만을 일으키는 원인​​몸에 필요없는 지방들이 정상인보다 많이 쌓여있는 고도비만은 건강에 매우 치명적입니다.고도비만이 단순히 많이 먹어서 생겼다 라고 생각할 수도 있는데 많이 먹는것 외에 다양한 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다.그 주요 원인들에 대해 알아보겠습니다.유전적 요인가족력이 있는 경우 고도비만의 위험이 증가할 수 있습니다. 특정 유전자 변이가 신진대사, 식욕 조절, 지방 저장 등과 관련이 있으며, 이러한 유전적 요인은 비만에 대한 취약성을 높입니다.​환경적 요인 현대 사회의 생활 방식도 고도비만에 큰 영향을 미칩니다. 고칼로리 음식 섭취의 증가, 패스트푸드와 가공식품의 과다 소비, 그리고 운동 부족이 주요 요인입니다. 또한, 앉아있는 시간이 길어지는 등의 비활동적인 생활 방식도 비만을 촉..

1.#비만이 뇌기능을 저하시키는 이유​​비만은 우리몸에 매우 여러가지 문제를 일으킵니다.비만으로 인해 발생하는 질환으로대부분 심혈관질환과 대사성 질환만을 생각하기 쉬운데 그가운에 뇌기능에도 영향을 미쳐서 치매를 유발하기도 한다고 합니다.​비만이 뇌기능을 저하시킬 수 있는 이유는 여러 가지 생리적, 대사적, 염증적 메커니즘에 의해 설명될 수 있습니다. ​염증 반응비만은 불필요한 지방이 몸에 쌓여있는 상태이므로 만성 염증을 유발할 수 있습니다 비만 상태에서 지방 조직은 염증성 사이토카인(예: 인터루킨-6, TNF-알파)을 방출합니다. 이러한 염증성 물질은 혈액-뇌 장벽을 통과하여 뇌에 염증을 일으키고, 이는 뇌 세포의 손상과 기능 저하로 이어질 수 있습니다.​​​#인슐린 저항성비만은 인슐린 저항성과 관련이..

#영종도비만치료주사 로하스의원​​​​조금씩 점점 늘어나는 복부지방으로 인해 숨이 차고 가슴까지 답답하다는 분들이 있습니다.몸에 불필요하게 늘어가는 복부지방 원인이 무엇 일까요?​1.복부비만이 발생하는 이유​잘못된 식습관고지방, 고칼로리 음식 섭취는 과도한 열량을 몸에 축적시킵니다.설탕과 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 분비를 촉진하여 지방 축적을 유발하며 하루 필요 열량보다 많은 음식을 섭취하면 여분의 에너지가 지방으로 저장되며 복부지방도 늘어납니다.​운동 부족모두 알고 있는것과 같이 살이 찌지 않으려면 많이 움직여서 섭취한 칼로리를 소모시키도록 해야 합니다.그런데 여러가지로 운동을 하기가 어려운 환경이 되기도 합니다.그러나 운동을 하지 않고 신체 활동량이 적어지게 되면 근육량도 줄어들..