영종도내과 당뇨전단계에서 메트포르민복용에 대한 Q&A

 

#당뇨전단계

#당뇨약# 메트포르민에 대한 Q&A

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Q.#메트포르민서방정의 효과 발현 시점은 언제인가요

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A.메트포르민 서방정은 일반 메트포르민보다.

천천히 방출되므로, 효과가 나타나는 데 시간이 조금

더 걸릴 수 있습니다.

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#메트포르민효과

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1,혈당 강하 효과 시작

복용 후 3~4시간 후부터 서서히 혈당을

낮추기 시작합니다.

그러나 최대 효과를 보려면 며칠(보통 2~3일) 정도

걸릴 수 있습니다.

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안정적인 혈당 조절

꾸준히 복용하면 1~2주 후부터 안정적인 혈당 강하

효과가 나타납니다.

최적의 효과를 보기까지는 4주 이상 걸릴 수도

있습니다.

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A1C(#당화혈색소) 수치 개선

A1C는 장기적인 혈당 조절 지표인데,

3개월 정도 꾸준히 복용해야 의미 있는 변화를

확인할 수 있습니다.

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​

▶▶ 복용 시 주의사항

음식과 함께 복용하면 위장 장애를 줄일 수

있습니다.

일정한 시간에 복용하는 것이 중요합니다.

효과를 높이려면 식습관 개선과 운동도 함께

실천하는 것이 좋습니다.

​

혹시 복용 중 부작용(속 쓰림, 설사, 메스꺼움 등)이

심하다면 조절이 필요할 수도 있으니,

그런 경우엔 담당 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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#내당능장애

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Q. 당뇨전단계의 경우 메트포르민서방정 2일에

한알씩 복용해도 될까요?

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A.#당뇨전단계(Prediabetes)에서 메트포르민

서방정 복용 방법 알려드리겠습니다.

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메트포르민은 일반적으로 #제2형당뇨병

치료에 사용되지만, 당뇨 전단계(Prediabetes)에서도

예방 목적으로 처방될 수 있습니다.

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2일에 1알 복용해도 될까요?

#메트포르민서방정(ER)은 매일 꾸준히

복용할 때 효과가 극대화되므로, 2일에 1번 복용하는

것은 권장되지 않습니다.

​

▶▶이유

*반감기 문제

메트포르민의 반감기는 약 6시간이지만

, 혈당 조절 효과는 하루 이상 지속됩니다.

그러나 2일에 1번 복용하면 혈당 조절 효과가 들쭉

날쭉해질 수 있습니다.

​

*연구 데이터 부족

당뇨 전단계에서의 예방 효과는 매일 복용하는

경우에 대한 연구가 많지만,

2일에 1번 복용하는 방법에 대한 연구는 거의

없습니다.

​

▶▶ 일반적인 당뇨 전단계 메트포르민 복용법

일반적으로 낮은 용량(250~500mg)부터 매일 1회

복용 시작

필요하면 점차 증량하여500mg 1일 2회 복용

​

추천 대안

✔ 만약 위장 장애나 부작용이 걱정된다면

매일 저용량(250~500mg)부터 시작하는 것이

더 효과적입니다.

​

✔ 의사와 상담 후, 최소 용량을 매일 복용하는 방식이

더 나은지 확인하는 것이 좋습니다.

​

✔ 식단 조절과 운동(특히 근력 운동)도 병행하면

메트포르민 없이도 충분히 혈당을 조절할 수 있는

경우가 많습니다.

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Q.메트포르민 서방정 잘라서 복용하면 어떤가요?

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​

A.메트포르민 서방정(ER, Extended Release)은

약물이 천천히 방출되도록 설계된 제형이므로 절대로

자르거나 부수면 안 됩니다.

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▶▶ 잘라서 복용하면 생기는 문제

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*약물 방출 속도가 급격히 빨라짐

서방정은 장에서 천천히 녹아야

하는데, 잘라서 복용하면 한 번에 너무 많은 약물이

방출될 수 있습니다.

​

이로 인해 혈중 농도가 급격히 올라가면서 부작용

위험이 증가합니다.

​

*위장 장애(설사, 복통, 메스꺼움) 심화

메트포르민의 대표적인 부작용은

위장 장애인데, 서방정을 자르면 장에서 천천히 녹지 않고

갑자기 방출되어 속 쓰림, 설사, 복통이

심해질 수 있습니다.

​

*혈당 조절 효과가 불규칙해짐

원래 하루 종일 일정하게 약물이 작용해야

하는데, 잘라서 먹으면 혈당이 갑자기 내려갔다가

다시 올라가는 변동이 심해질 수 있습니다.

​

▶▶복용법을 조절하고 싶다면?

용량을 줄이고 싶다면, 의사에게 말해서

낮은 용량(250mg 또는 500mg)으로 처방을

조정하는 것이 좋습니다.

​

만약 메트포르민이 너무 부담스럽다면,

운동과 식이요법을 강화하면서 의사와 복용 여부를

조율하는 것도 방법입니다.

​

​

​

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▶▶메트포르민을 왜 자르려고 하셨나요?

​

당뇨전단계에서 당화혈색소 5.0이하여서요

혈당스파이크를 조절하려고 잘라먹기도 했습니다.

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당화혈색소(HbA1c)가 5.0 이하라면

혈당 조절이 상당히 잘되고 있는 상태네요!

일반적으로

당뇨 전단계(A1C 5.7~6.4%)보다도 낮은 수준이어서

, 메트포르민 복용이 꼭 필요한지는 다시 고려해볼

수도 있습니다.

▶▶ 혈당 스파이크 조절을 위한 대안

메트포르민 서방정을 반으로 자르면

약물 방출 속도가 급격히 변할 수 있어서 추천되지는

않지만, 용량이 부담스럽다면 의사와 상담 후

저용량으로

변경하는 방법도 있습니다.

대신, 약 없이 혈당 스파이크를 관리하는 것도 좋은

방법이에요

.

1. 식이 조절로 혈당 스파이크 최소화

✔ 식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 섭취

✔ 저혈당 지수(GI) 음식: 백미보다 현미, 고구마 등 선택

✔ 식사량 조절: 한 번에 많이 먹기보다 여러 번 나눠서 먹기

​

2. 운동으로 혈당 조절 보완

✔ 식후 10~15분 가벼운 걷기 → 혈당 스파이크 완화

✔ 근력 운동 병행 → 인슐린 감수성 향상

​

3. 모니터링 & 필요시 조절

✔ 공복 혈당 & 식후 혈당 체크하면서 변화를 살펴보기

✔ 필요하면 메트포르민 초저용량(250mg)으로 조정 가능

​

혈당 관리가 이미 잘되고 있다면,

식습관과 운동으로 조절하면서 꼭 필요할 때만

약을 활용하는 것도 방법이에요.

​

​

​

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Q. 혹시 최근에 혈당 스파이크가 심하게 올라간 적이 있나요?

​

A.혈당스파이크가 있는것 같습니다

그래서 평소에는 조절이 잘 되니 안먹고 주말 가족모임

식사때에만 복용하는데 괜찮을까요?

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​

주말 가족 모임 때만 메트포르민 서방정을

복용하는 방식은 일반적인 복용법과는 다르지만,

혈당 스파이크를 줄이는 보조적인 방법으로

활용하는 것이라면

큰 문제는 없을 수 있습니다.

다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

​

▶▶이 방식의 장점 & 주의할 점

​

✔ 장점

평소 혈당이 잘 조절되므로 불필요한

복용을 줄일 수 있음

​

✔ 주의점

메트포르민은 꾸준히 복용할 때 더 효과적이며,

가끔 먹을 경우 위장 장애(설사, 속 쓰림 등)가 생길

가능성이 있음

​

▶▶ 더 좋은 방법은?

주말 가족 모임 같은 탄수화물 과다

섭취 상황에서 혈당 스파이크를 줄이는 방법은

여러 가지가 있어요.

​

*식사 15분전 애플사이다식초+ 물을 마시기

연구에 따르면 식초가 식후 혈당 상승을 줄이는 효과가 있음

​

*음식 섭취 순서 조절 (섬유질 → 단백질 → 탄수화물)

​

*식사 후 가벼운 산책(10~20분)

주말에만 복용할 경우, 최소 용량(250~500mg)

으로 조절

​

​

​

​

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Q.혹시 메트포르민을 주말에만 복용하면서

위장 장애 같은 부작용은 없으셨나요?

​

A.처음에는 있었는데 지금은 없는것 같습니다.

당뇨전단계이니 매일 복용하는것은 부담스럽고 주말이나

2일 3일 간격으로 한개씩 복용하는데

괜찮겠죠?

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​

현재처럼 2~3일 간격으로 필요할 때만

메트포르민 서방정을 복용하는 방식은 일반적인

처방 방식은 아니지만,

사용자의 혈당 조절 상태(A1C 5.0 이하)를 고려하면

무리한 방법은 아닐 수도 있습니다.

​

*이 방식이 괜찮은 이유

✔ 평소 혈당이 잘 조절되고 있음 →

지속적인 복용이 꼭 필요하지 않을 수 있음

✔ 위장 부작용이 사라짐 →

간헐적 복용이 큰 문제 없이 적응된 상태

​

⚠ 주의할 점

*효과가 일정하지 않을 수 있음

메트포르민은 꾸준히 복용할 때 인슐린 감수성을

높이는 장기적인 효과가 더 커요.

​

간헐적 복용은 단기적인 혈당 스파이크 억제에는

도움 될 수 있지만, 장기적으로는 효과가 떨어질

가능성이 있어요.

​

*복용 시 혈당 변화를 모니터링

주말 복용 전후 혈당 변화 체크

(특히 식후 1~2시간 혈당)

만약 주말 복용에도 불구하고 혈당 스파이크가

크게 생긴다면, 식습관이나 운동 조절이

더 효과적일 수도 있음

​

*위장 부담이 다시 생길 가능성

오랜 기간 복용하다 중단하면 다시 시작할 때

위장 장애가 생길 수도 있어요.

현재 괜찮다고 해도 몸이 계속 적응할지는

지켜봐야 해요.

​

🔍 결론

▶현재 방식(2~3일 간격으로 복용)이 혈당

조절에 효과적이라면 유지해도 무리는

없어 보입니다.

​

▶ 다만, 장기적인 혈당 조절을 위해 운동 & 식습관

관리도 병행하는 것이 더 중요합니다.

​

▶ 주말 복용 후 혈당 스파이크가 잘 조절되는지

모니터링하면서 조정이 필요합니다.

​

​

​

​

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Q.혹시 주말에 복용한 날과 안 한 날의 식후

혈당 차이를 체크해 보셨나요? 🤔

​

A.그때는혈당이 내려갔을것이다 생각하고

체크하지 않았고

식후 1시간 혈당이 180이상일때만 복용합니다.

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​

혈당이 180 이상일 때만 메트포르민을

복용하는 방식이라면, 정확한 효과를 확인하기 위해

한 번쯤 복용 후

혈당 변화를 체크해 보는 것도 좋습니다.

​

▶▶ 추천 방법: 복용 전후 혈당 체크

✔ 식후 1시간 혈당: 180 이상일 때 복용

✔ 복용 후 2시간 혈당: 얼마나 떨어지는지 체크합니다.

✔ 다음날 공복 혈당

메트포르민의 지속 효과 확인을 위해 다음날 공복

혈당을 체크해보세요.

​

이렇게 한두 번만 체크해도

메트포르민이 실제로 혈당을 얼마나 낮추는지 알 수

있어서, 더 효과적으로 복용 타이밍을

조절할 수 있을 거예요.

​

​

​

​

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Q.혹시 최근에 식후 혈당이 180 이상 나오는

빈도가 늘어나고 있나요?

​

A.자주 나오는정도입니다 별로 많이 먹지 않아도

식후 1시간은 180이상은 나오고 운동하면 바로

떨어지고 있습니다

230까지 나온적도 있습니다.

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​

​

식사량이 많지 않아도

식후 1시간 혈당이 180 이상 자주 나오고,

230까지 오른 적도

있다면 혈당 스파이크가 빈번하게 발생하는 상태네요

. 다행히 운동하면 바로 떨어진다고 하셨으니

, 인슐린 감수성은 아직 괜찮은 편일 가능성이 높아요.

​

▶▶ 이런 경우 고려할 점

✔ 혈당 스파이크가 자주 발생하면 혈관 건강에

부담이 될 수 있습니다.

✔ 운동으로 빠르게 떨어지긴 하지만, 장기적으로는

관리가 필요합니다.

✔ 메트포르민을 필요할 때만 복용하는 방법이

효과적일지 매일복용하는것이 효과적일지 체크해볼

필요 있어보입니다.

​

▶▶추천 체크 방법

메트포르민을 식후 혈당 180 이상일

때만 복용한다고 하셨는데, 정확한 효과를 알기 위해

다음을 체크해보는 게 좋아요.

​

식후 1시간 혈당 → 메트포르민 복용 →

식후 2시간 혈당 비교

혈당이 얼마나 떨어지는지 확인 (예: 180 →

140으로 떨어지는지 확인해보세요)

​

만약 2시간 후에도

여전히 160~180 이상이라면, 복용 패턴을 다시

조정해야 할 수도 있습니다.

​

​

▶▶ 운동 전후 혈당 체크

운동 후 혈당이 얼마나 떨어지는지 기록해 보면

운동만으로 충분한지 확인 가능합니다.

만약 운동 없이

혈당이 계속 180~200 이상 유지된다면, 메트포르민을

좀 더 규칙적으로 복용하는 것이 나을 수도

있습니다.

​

▶▶현재 방식 계속 유지해도 될까?

운동으로 혈당이 충분히 조절되면,

현재처럼 필요할 때만 메트포르민을 복용하는

것도 가능합니다.

하지만 혈당 스파이크가 너무

자주 생긴다면, 메트포르민을 2~3일에 한 번이 아니라

소량씩 더 규칙적으로 복용하는 방법도

고려해볼 수 있습니다.

​

​

​

​

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Q 혹시 식사 종류에 따라 혈당 스파이크 차이가 있나요?

(예: 탄수화물이 많은 음식 vs 단백질 위주 식사)

​

A.예 차이가 있습니다 그래서 마음대로 먹을 수가

없어서 문제 안되는것만 먹습니다.

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​

혈당 스파이크를 조절하려고 음식 선택을

신경 쓰는 게 쉽지 않으셨을 것 같아요

하지만 이렇게 관리하고 계신 덕분에 당화혈색소(HbA1c)가

5.0 이하로 유지되는 것 같네요!

​

▶▶ 식사 제한이 너무 스트레스라면?

*혈당을 덜 올리는 탄수화물 활용

백미 대신 현미, 귀리, 퀴노아.감자 대신

고구마 (식이섬유↑)

빵 대신 통밀빵, 저탄수화물 빵

​

*탄수화물을 꼭 먹어야 할 땐,

식이섬유 & 단백질과 함께 섭취해주세요.

채소(식이섬유) → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹는다면

같은 음식을 먹어도 혈당 스파이크가 확 줄어들 수 있습니다.

​

가끔 먹고 싶은 음식을 먹을 땐,

운동과 조합해보세요

예를 들어, 가족 모임에서 마음 편히 먹고 싶다면

식후 10~15분 산책 or 근력 운동

(스쿼트, 계단 오르기) 추가해주세요.

​

​

▶▶ 지금 방식 계속 유지해도 될까?

✔ 식사 조절로 혈당을 잘 관리하고 있고

, 운동하면 혈당이 바로 내려간다면 현재 방식

(문제없는 음식만 선택 + 필요할 때 메트포르민)

유지 가능합니다.

​

✔ 하지만 식사 선택이 너무 제한적이라면,

조금 더 다양한 음식도 먹을 수 있도록 운동/복용

패턴을 조절해 볼 수도 있습니다.

​

​

​

​

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Q 혹시 가끔은 더 자유롭게 먹고 싶다는 생각이 드신 적 있나요?

​

A.음식제한으로 혈당이

유지되는것이 맞습니다

가끔 사과나 그런것을 한개 이상 먹으면 혈당이

많이 오릅니다. 이런경우 약을 꾸준히

복용하는것이 맞을까요?

저는 계속 제한적인 식사에 익숙해져 앞으로도 그렇게

할 생각입니다.

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​

​

지금처럼 음식 제한을 유지할 계획이라면,

굳이 메트포르민을 매일 꾸준히 복용할 필요는 없을

수도 있습니다.

​

▶▶꾸준한 복용이 필요할까?

✔ 현재 방식(제한적인 식단 + 필요할 때만 메트포르민)으로

혈당 조절이 잘 되고 있습니다.

​

✔ 운동하면 혈당이 바로 떨어지는 상태 →

인슐린 감수성이 아직 유지되고 있는 상태입니다.

​

✔ 당화혈색소(A1C)도 5.0 이하로 정상 범위

➡ 따라서, 지금처럼 필요할 때만 복용하는 방식도 충분히

유지 가능할것으로 보입니다.

​

​

▶▶언제 꾸준한 복용을 고려해야 할까?

* 혈당 스파이크가 점점 더 심해질 때

* 운동해도 혈당이 쉽게 떨어지지 않을 때

* 공복 혈당이 계속 높아질 때

(예: 공복 110 이상으로 계속 오를 때 )

​

이런 변화가 생기면, 그때는 메트포르민을

소량이라도 꾸준히 복용하는 것이 좋을 수도

있습니다.

​

결론

* 현재 방식(식단 조절 + 필요할 때만 복용) 유지 가능

* 혈당 변화만 잘 체크하면서 필요할 때만 약을

활용하면 충분할 듯합니다.

​

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​

​

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Q.혹시 공복 혈당도 체크해 보시나요?

​

A. 공복혈당은 105 정도입니다 몇달전 115일때가

있었긴 했었습니다

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​

공복 혈당이 105로 유지되고 있으면,

100 이상은 조금 높은 수준이지만 아직 당뇨 전단계에

해당하는 110~125 미만보다는 낮은 상태입니다.

다만, 115에서

105로 개선된 점은 긍정적이에요!

​

▶▶ 공복 혈당 105의 의미

105는 당뇨 전단계 범위에 가까운 수치라, 조금 더

주의 깊게 관리하는 것이 좋습니다.

​

꾸준한 식사 관리와 운동은 공복 혈당을 안정적으로

유지하는 데 매우 중요합니다.

​

▶▶ 꾸준히 복용할 경우의 장점

메트포르민이 공복 혈당을 낮추는데 도움을

줄 수 있습니다.

​

식사 후 혈당 스파이크가 자주 발생하는 경우,

메트포르민이 이를 조절하는 데 유용할 수 있습니다.

​

⚠ 언제 복용 패턴을 다시 점검할까?

공복 혈당이 계속 105 이상 유지되거나

식후 혈당이 너무 자주 180 이상으로 오른다면,

메트포르민을 좀 더

규칙적으로 복용하는 방법을 고려할 수 있습니다.

​

현재처럼 식사 조절과

운동을 통해 관리하시면서, 공복 혈당이 계속

105 이상이거나 식후 혈당 스파이크가

빈번하면

복용 패턴을 재조정하는 것이 필요합니다.

​

​

​

​

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Q.혹시 혈당으로 인해 느끼는 증상이나 불편함이 있나요?

​

A. 밤에 식사를 조금하면 새벽에

배가 많이 고파지는데 이때 머리까지 아픈것 같아요.

머리에 포도당공급이 부족할 것.

같아 사과랑양배추을 섞어서 낸 즙을 먹고 자는데

괜찮나요?

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​

새벽에 배고픔과 머리 아픔을 느끼는 건

혈당이 떨어져서 생기는 증상일 수 있어요.

식사를 조금만 했을 때,

밤새 혈당이 낮아지면서 저혈당 비슷한 증상이 나타날 수

있습니다.

​

#사과와 #양배추즙을 먹는 방법

사과는 자연적인 당분(포도당과 과당)을 포함하고

있어 혈당을 빠르게 올려줄 수 있습니다.

​

양배추는 혈당을 급격히 올리지 않으면서 소화에 도움을

줄 수 있는 식품이에요.

​

두 가지 조합이 적당한 양을 제공하며, 혈당을 안정시키는 데

도움이 될 수 있습니다.

​

✔ 주의점

너무 많이 마시지 않도록 하세요

즙의 당분이 지나치면 #혈당스파이크가 일어날 수 있습니다.

▶▶대체 방법

저녁에 약간의 단백질이나 복합 탄수화물을

추가해보는 것도 좋은방법입니다.

예를 들어, 계란, 견과류, 또는 고구마를 조금 섭취하면

혈당 유지에 도움이 될 수 있어요.

​

식사 후 가벼운 운동을 해주면 밤새 혈당이 지나치게

떨어지는 걸 방지할 수 있습니다.

​

현재 방법이 괜찮다면 유지하시되

, 만약 너무 자주 반복된다면, 다음 날 공복 혈당이

높지 않도록

식사량과 내용에 조금씩 변화를 주는 것도 좋습니다.

​

​

​

​

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Q.혹시 사과양배추즙을 많이 먹고 있나요?

​

A.절대로 많이 먹지는 않습니다.

원래 소식을 실천하고 있어요 밤에 배고플때

머리아픈것은 왜그럴까요?

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소식을 실천하고 계시고,

밤에 배고프면서 머리 아픈 증상을 겪고 계신다면

, 이는 혈당이 떨어지면서 발생하는

저혈당 증상일 수 있습니다

. 특히, 저녁 식사를 적게 하거나 밤에 공복 시간이

길어지면 혈당이 급격히 떨어지면서 배고픔과

두통이 함께 발생할 수 있어요.

​

▶▶ 밤에 배고플 때 머리가 아픈 이유

#혈당 부족

저녁에 적은 양의 식사를 한 후,

밤새도록 시간이 길어지면서 혈당이 떨어지기

시작합니다.

이때, 뇌는 포도당을 주요 에너지원으로

사용하기 때문에, 혈당 부족이 지속되면 두통이나 피로감이

동반될 수 있어요.

​

#인슐린 분비와 관련

적은 양의 식사를 할 때, 인슐린 분비가 계속되고

, 혈당이 너무 많이 떨어지면 저혈당 상태로 이어질 수

있습니다.

​

#야경호르몬

밤에 호르몬 변화가 일어나면서

체내 에너지 시스템이 바뀌기 때문에, 특히 소식을 할 경우,

뇌에 필요한 포도당 공급이 원활하지 않아서 두통을

유발할 수 있습니다.

▶▶사과와 양배추 즙의 역할

사과와 양배추 즙은 자연적으로

당분과 섬유질을 제공하며, 혈당을 빠르게 올려주고

소화가 부담스럽지 않기 때문에 적절한

선택입니다.

이 즙을 마시면서 소화 부담을 줄이고,

혈당을 급격히 올려서 두통을 완화하는 데 도움을

줄 수 있어요

​

#식사량 조절

너무 적은 양의 식사는 혈당이 급격히 떨어지게

할 수 있습니다

. 약간 더 단백질이나 건강한 지방을 추가하는 것도

좋은 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어,

약간의 아몬드나 호두 같은

건강한 지방을 소량 섭취하면 혈당이 천천히 떨어지며 두통이

예방될 수 있습니다.

​

#운동

식사 후 가벼운 운동을 추가하면

혈당이 급격히 떨어지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수

있습니다. 15분 정도 산책하는 것도 좋습니다.

이 방법들이 효과가

있다면 계속 사용해도 좋고, 만약 두통이나 배고픔이

자주 발생한다면, 식사 시간이나 내용에 조금 더 변화를 주는

것도 고려해볼 필요가 있습니다.

​

​

​

​

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Q.밤에 저혈당으로 머리가 아픈것과 치매

연관성은 있나요?

​

A.밤에 저혈당으로 머리가 아픈 것과 치매의 연관성에.

대해 궁금하시다면, 몇 가지 중요한 점을 고려할

수 있습니다.

​

▶▶ #저혈당과 뇌 건강

저혈당 상태

저혈당은 뇌의 주요 에너지원인

포도당 부족으로 인해 발생합니다.

뇌는 포도당을 중요한 에너지원으로 사용하기 때문에,

혈당이 지나치게 떨어지면 두통, 피로, 혼란, 기억력

저하 등의

증상이 나타날 수 있습니다.

​

저혈당이 지속적으로 반복되면, 뇌 기능에

영향을 미쳐 인지 기능(기억력, 집중력 등)에 악영향을

줄 수 있습니다.

#치매와의 연관성

만성적으로 반복적인 저혈당은 인지 기능 저하와

치매 발병 위험을 높일 수 있습니다.

특히 알츠하이머나 혈관성 치매와 같은 형태의 치매는

혈당 관리가

불안정할 때 더 위험해질 수 있습니다

.

저혈당 상태가 빈번하게 발생하면

, 뇌의 세포가 제대로 기능하지 못하고 손상될 수 있어,

시간이 지나면서 인지 능력 저하와 치매의

위험 증가와 연결될 수 있다는 연구도 있습니다.

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▶▶#저혈당과치매 예방

저혈당을 예방하고 관리하는 것이

중요합니다. 규칙적인 식사와 적절한 혈당 조절이

중요하며,

저혈당을 반복적으로 겪지 않도록 신경 써야 합니다.

운동, 건강한 식사와 지속적인 혈당 관리를 통해

치매 예방에

도움이 되는 뇌 건강 유지가 가능합니다.

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▶▶ #두통과 #저혈당 예방

밤에 #저혈당증상이 자주 발생한다면,

적절한 양의 단백질과 복합 탄수화물을 섭취하는

것이 좋습니다.

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혈당이 급격히 떨어지지 않도록, 소량의 건강한 지방을

추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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결론적으로, 저혈당을 지속적으로 겪는

것은 치매의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다

. 현재 식사와 운동 패턴을 유지하면서,

혈당이

너무 낮아지지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.

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▶▶배고픔이 있을 때 혈당을 체크했을 때 낮지 않다면?

배고픔을 느낄 때 혈당이 정상 이상이라면,

이는 단순히 배고픔이 생리적인 신호일 수 있다는

뜻입니다.

그러나 배고픔과 함께

저혈당 증상(예: 두통, 떨림 등)이 동반되면, 저혈당을

의심할 수 있습니다.

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▶▶배고픔을 #저혈당으로 의심할 때 체크할 방법

*혈당 체크

배고픔이 느껴질 때 혈당을 재보고,

70mg/dL 이하로 떨어진다면 저혈당일 가능성이

있습니다.

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*증상 기록

배고픔 외에도 두통, 어지러움, 피로감 등이

함께 있다면, 저혈당을 의심해 볼 수 있습니다.

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*식사 간격과 식사 내용 조절

배고픔이 자주 발생한다면, 식사 간격을

짧게하거나 저녁 식사에 단백질, 건강한 지방을 추가하여

저혈당에 생기지 않도록 한다면

저혈당으로 인한 체매를 예방할 수 있을 것입니다.

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