봄이 다가오면서 겨울에 입었던 옷들을 장롱속으로
들여 보내고 봄 옷으로 갈아 입어야 하는데
겨울동안 찐 살들로 봄 옷이 맞지 않아 당황하신적이 있으신가요?
겨울동안 살이 잘 찌는 이유는 무엇일까요?
추운날씨로 신체 활동 감소
겨울에는 날씨가 춥다보니 전반적인 활동도 줄어들고 외부로 나가는 바깥활동도 줄어들게 됩니다.
겨울에는 또 다른 계절보다 몸의 신진대사가 느려지는 특징이 있습니다 이러한 신진대사의 저하는 비만예방의 좋지않은 영향을 끼치게 되는데 몸에서 신진대사에 쓰여지는 에너지를 감소시키게 됩니다. 즉 음식물이 들어온 만큼 몸에서 에너지로 다 쓰지 못하고 남게 되는 것입니다.
신진대사가 감소한 만큼 음식량을 조절해야하는데 음식량을 그대로 먹거나 과식을 반복하게 되면 신체는 필요한 만큼의 칼로리만 쓰고 남은 칼로리는 지방으로 저장하게되어 비만으로 이어지게 되는 것입니다.
새로토닌 수치 감소
세로토닌은 우리몸의 신경전달물질입니다.
세로토닌이 우리몸에서 하는 일은 수면이나 감정활동 ,식욕을 조절하는 기능등을 담당합니다.
세로토닌은 우리몸이 햇빛을 얼마나 쬐느냐애 따라 생성되어지는데
겨울에는 낮의 길이가 밤의 길이보다 짧은 계절입니다.
낮의 길이도 짧아져서 햇빛을 쬐는 시간이 적어졌는데
날씨도 추워 바깥활동을 다른 계절처럼 할 수가 없게 됩니다. 그러한 원인으로 햇빛을 몸에 쬐는 시간이 줄어들게 되고 세로토닌이 생성이 줄어 들어 식욕을 억제하는 기능들이 잘 조절되지않아 식욕이 왕성해지게 됩니다.
비타민 D 부족
겨울에도 하루 2-3시간 정도의 햇빛을 쬐어주어야 하는데 겨울에는 바깥활동을 1시간도 안하시는 분들이 많습니다.
그렇게 되면 몸에서 비타민 D 생성이 저하되어 식욕억제 호르몬인 랩틴의 생성도 줄어들게 됩니다.
식욕억제 호르몬이 줄어들게 되면 음식을 먹어도 자주 자주 배고픔을 느끼게 되는데 왕성한 식욕으로 인해 야식과 간식도 많이 하게 되고 인스턴트음식 ,다량의 당분이 든 음식,탄수화물음식,고칼로리 음식들을 더 많이 찾게 됩니다. 인스턴트음식이나 고칼로리 음식등은 자연음식보다 지방을 더 축적하게 되므로
과식 후 운동이나 활동을 하지 않으므로 살이 찌게 됩니다.
수면부족
잠을 안자면 살이 더 빠지는 것이 아닐까?
하고 생각하시는 분들이 많으신데 처음에는 잠을 못 자면 피곤하여 살이 빠지는 것처럼 느껴지지만 수면이 부족하면 식욕억게 호르몬인 렙틴의 분비량이 줄어들어 음식을 먹어도 쉽게 포만감을 느끼지 못하여 많이 먹게 되고 자꾸 허기진 상태로 만들어 과식을 유발합니다.
반대로
식욕을 증진시키는 그렐린의 분비량이 늘어 음식섭취시 식욕억제가 안되면 더많이 먹게 되어 수면부족이 지속될 경우 살이 찌기 쉬운 상태의 몸이 되기 쉽습니다
즉 수면부족은 결과적으로 식욕억제와 포만감을 조절하는 호르몬에 영향을 미쳐서 필요이상의 음식을 섭취하는 생활패턴을 만들어 살이찌게 되는 것이므로
하루 7-8시간 정도의 충분한 수면을 취하는 규칙적이고 건강한 생활을 유지하는 것이 비만예방의 지름길이 됩니다
낮은 체온
체온이 올라가면 면력력이 5배 높아진다는 말 들어보셨을 것입니다.
겨울에는 아무래도 낮은 기온으로 인해 몸의 체온이 낮아지게 됩니다. 낮은 체온은
만병의 근원이기도 합니다.
체온이 낮으면 우리몸의 전반적인 기능들이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉽고 체온이 올라가면 암이나 비만등이 예방된다고 합니다.
차가운 몸을 따뜻하게 하고 체온을 높이려면 원활한 혈액순환은 필수입니다.
추운겨울에 차가운 바람이나 차가운 차, 커피를 마시는 것은 체온이 떨어지는 원인이 되므로 되도록 따뜻한 음식을 섭취해야하고
몸의 혈액순환에 좋은 반신,족욕 등과 보온이 잘 되는 의복도 중요하며 운동 또한 체온을 올리는 좋은 방법입니다
이렇게 높아진 체온은 신진대사를 상승시켜 기초대사량을 높이고 몸에 축적된 내장 지방과 체지방을 녹여 배출시킴으로써 비만을 예방합니다
평소 몸을 따뜻하게 하는 생활습관은 몸의 면역력을 좋아지게 하고 세포 재생 능력도 향상되며
몸이 질병과 스트레스에 노출되더라도 좀 더 빨리 회복되게 하며 각 장기들이 정상상태를 유지하게 만들어 건강을 유지할 수 있게 하는것입니다
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자동차이용-
인천공항고속도로 금산ic-영종하늘도시,중산주민센터방면으로 우회전
하늘중앙로 225번길 방면으로 우회전-
하늘달빛로 방면으로 우회전하시면 영종중앙교회옆 스타타워빌딩 5층입니다
대중교통-
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593번,202, 223번 타고 신명스카이뷰 정거장 하차 하시면 길건너
스타타워빌딩 5층 501,503,504호입니다
주위에 영종중앙교회와 체육공원등이 있어 찾기 쉬우며
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있어서 주차하시기에
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인천시 중구 중산동 1875-3 하늘달빛로 94 스타타워 501,503,504호
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