영종도 건강지킴이 로하스의원

체중 감량 후 피로감을 완화하는 다이어트 식단​​현재의 빠진 체중을 유지하면서도 피로감을 줄이는 데 도움이 되는 식단은 에너지를 공급하면서도 영양소가 고르게 분포된 식사를 계획하는 것이 중요합니다.​탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 모든 영양소를 적절히 포함해야 합니다. ​1. 단백질을 충분히 섭취단백질은 근육 유지와 회복에 필수적이며, 신체 에너지 수준을 안정적으로 유지하는 데도 중요합니다. 체중 감량 후에도 근육량을 유지하기 위해 충분한 단백질 섭취가 필요합니다.​추천 식품닭가슴살, 계란, 생선(연어, 참치), 두부, 콩, 렌틸콩, 그릭 요거트, 견과류​​​2. 복합 탄수화물로 에너지 공급복합 탄수화물은 혈당을 천천히 올려 지속적으로 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 단순 탄수화물(..

여드름으로 피부 함몰흉터가 발생하는 주요 원인​여드름으로 인해 피부에 함몰(#여드름흉터)이 생기는 주된 원인은 여드름 염증이 심해지고 이로 인해 피부의 구조가 손상되면서 발생합니다. 특히 염증이 깊어질수록 피부 조직이 파괴되고, 자연 회복 과정에서 제대로 재생되지 않아 움푹 패인 함몰 흉터가 남을 수 있습니다.1.심한 염증여드름이 표피뿐만 아니라 진피층 깊숙이 침투하면서 심한 염증을 유발하면, 피부의 콜라겐과 조직이 손상됩니다.​염증성 여드름, 특히 #농포성여드름이나 결절성 여드름은 깊은 층까지 영향을 미쳐 피부가 제대로 재생되지 않으면 패임 흉터가 남게 됩니다.​콜라겐 손상여드름 염증이 심하게 진행되며 오래 지속된다면 피부가 스스로 치유되는 과정에서 콜라겐이 손상될 수 있습니다.​콜라겐층이 손상되면 콜..

모공이 넓으면 불편한 점이 참 많습니다.화장을 할 경우 모공이 넓어서 다 커버가 안되고 피부가 거칠어 보이기도 합니다.이러한 모공이 넓어지는 원인은 대표적으로 피지분비가 많은 지성피부나 여드름성 피부일 경우에 더 많이 발생합니다.​​1.#피지분비 과다의 원인여드름은 피지선의 과도한 활동으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 과도하게 분비된 피지가 모공을 막으면 모공이 확장되고, 여드름이 심화될 수 있습니다.피지와 각질이 모공을 막으면 염증이 생기면서 모공이 더 확장되게 됩니다.​#모공막힘 (각질과 피지)의 원인각질이 제대로 탈락되지 않고 피부에 남아 모공을 막으면, 피지가 모공에 갇히면서 여드름이 생깁니다. 이때 피지와 각질로 인해 모공이 팽창하게 되면서 모공이 점차 넓어질 수 있습니다.​#염증성여드름의 ..

가을철 피부건조증이 생기는 원인​​가을이되면 피부에 충분한 화장품을 발랐는데도피부가 심하게 당기는 불편감이 생기는 경우가 있습니다.​피부속이 건조하기 때문에 미스트를 뿌린다고 해도 그때 뿐 바로 다시 피부당김 증상이 계속됩니다.​이렇게 가을철에 피부가 당기는 증상은여름에서 가을로 넘어가며 건조해지는 공기와 온도 변화로인해 피부의 유수분 밸런스가 쉽게 깨지게 됩니다.피부의 유수분밸런스가 깨지게 되면 여러가지 문제를 일으키는데 대표적인 것이 피부가 당기는 느낌이 드는 건조증상입니다.​1. 건조한 날씨로 습도감소건조한 날씨와 습도 감소로 인해 피부 속 수분이 쉽게 증발하면서 피부가 건조해집니다. 이로 인해 피부가 당기거나 각질이 생길 수 있으며, 심한 경우 가려움증이 동반되기도 합니다.​2. 민감성 피부 악화..

#영종도피부과모공각화증치료​​​#모공각화증이란?​​모공각화증(keratosis pilaris)은 피부의 각질이 모공을 막아서 생기는 만성적인 피부 상태입니다. 흔히 팔, 허벅지엉덩이, 얼굴 등의 피부에 작은 오돌토돌한 돌기가 나타나며, #닭살피부로도 불립니다. ​이 돌기들은 피부의 각질이 제대로 배출되지 않고 모공 안에 쌓여 발생하는데, 염증이 있지는 않지만 가려움이나 건조함이 동반될 수 있습니다.​모공각화증은 유전적인 요인이 있으며, 주로 사춘기 이후부터 나타나기 시작해 성인이 되면서 호전될 수 있습니다. 치료는 증상을 완화하는 데 초점을 맞추며, 보습제 사용, 각질 제거제(#살리실산, 젖산 포함), #레티노이드 등의 약물로 관리합니다.​​​모공각화증이 생기는 원인​모공각화증(keratosis pila..

레이저토닝을 하면 피부가 얇아지는 것 아니냐고 물어보시는 분들이 가끔 있습니다.결론부터 말씀드리면 ​레이저토닝시술 얼굴두깨가 얇아지는것과 상관이 없다 입니다.​ 레이저 토닝 시술은 얼굴의 피부 두깨와는 직접적인 관련이 없습니다. 레이저 토닝은 멜라닌 색소만을 주로 파괴하여 피부 톤을 고르게 하고,얼굴의 색소 침착을 개선하는 데 도움을 주는 시술입니다.​그러므로 피부를 얇게 만들지 않으며, 피부의 콜라겐 재생을 촉진하여 오히려 피부의 탄력과 질감을 개선할 수 있습니다.​​그러므로 레이저 토닝시 피부 두깨가 얇아지는 것에 대해 걱정하실 필요는 없습니다.​​​​​​레이저토닝시 얼굴두깨가 얇아지는것과 상관 없는 구체적인 이유​​레이저 토닝이 얼굴 피부 두께와 관련이 없는 구체적인 이유는 다음과 같습니다​​#표피..

가수면과 비만은 밀접한 상관관계를 가지고 있으며, 수면 부족이 비만 위험을 증가시키는 여러 이유가 있습니다. 수면이 체중 관리에 중요한 역할을 하는 이유는 생리적, 행동적 요인들과 관련이 있습니다​​​수면이 부족하면 살이 찌는 이유​1.렙틴과 그렐린의 변화렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬이고, 그렐린은 식욕을 자극하는 호르몬입니다. 수면 부족은 렙틴 수치를 낮추고 그렐린 수치를 높여, 배고픔을 더 느끼게 하고 과식을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 체중이 증가할 가능성이 높습니다.​2. 대사 속도 감소수면이 부족하면 신체의 기초 대사율이 감소하고, 이는 에너지 소비가 줄어들어 체지방이 축적되기 쉬워집니다. 또한, 수면 부족은 인슐린 저항성을 증가시켜 포도당 대사에 영향을 미치고, 당뇨병 위험을 높이는 ..

​로하스의원 2024 추석연휴 15일 일요일과 16일(월),17일(화),18일(수) 휴진입니다.19일(목)부터 정상진료입니다.이점 양지해주시고 착오 없으시기 바랍니다.^^​​​로하스의원 진료과목​​​​​로하스의원 진료시간평일은 오후 7시까지화.목요일은 오후 9시까지 야간진료입니다.공휴일 일요일은 휴진입니다.​​​영종하늘도시 로하스의원 오시는길​​주차 250대 수용가능한 지하1층-3층까지 대형주차장이 있습니다.​​*자동차이용 오시는 길​인천공항고속도로 금산ic-영종하늘도시,중산주민센터방면으로 우회전하늘중앙로 225번길 방면으로 우회전-​하늘달빛로 방면으로 우회전하시면 영종중앙교회옆 스타타워 1 빌딩 5층입니다​​​​​*대중교통이용 오시는길​-공항철도 영종역에서593번,202, 223번 타고 신명스카이뷰 정..

#영종도비만클리닉추천​​한달 2KG 감량목표시 운동종류와 시간​한 달에 2kg을 감량하는 것은 건강하게 체중을 줄이는 목표로 적절한 편입니다. 이를 위해서는 식이 조절과 운동이 모두 중요합니다. 일반적으로, 체중 감량은 칼로리 소모량이 섭취량보다 많아야 이루어지기 때문에, 칼로리 소모를 늘리기 위한 운동이 필요합니다.​​1. #칼로리 계산1kg의 지방을 빼기 위해서는 약 7,700 칼로리를 소모해야 합니다.따라서 한 달에 2kg을 빼기 위해서는 15,400 칼로리를 추가로 소모해야 합니다.한 달은 약 30일이므로, 하루에 약 513 칼로리를 추가로 소모해야 합니다.​​2. 운동 강도와 시간운동의 종류에 따라 소모되는 칼로리는 다르며 체중, 성별, 나이, 체력 수준 등에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. ..

영종도피부과추천 피부관리 팁여름철건강관리​​여름철에 건강이 안 좋아질 수 있는 이유는 주로 고온, 높은 습도, 강한 자외선, 생활 습관의 변화 등과 관련이 있습니다. 이런 환경적 변화는 신체에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.그 세부사항이 대해 알아보겠습니다. ​1. 고온과 고습도로 체온 조절 어려움​ 여름철 고온으로 인해 체온이 쉽게 상승하며, 체온을 조절하기 위해 신체는 땀을 많이 배출합니다. 그러나 높은 습도는 땀의 증발을 방해하여 체온 조절이 어려워지고, 이로 인해 탈수, 열사병, 열탈진 등의 문제가 발생할 수 있습니다.​​2.피로 누적 체온 조절을 위해 신체가 많은 에너지를 소비하게 되어 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다. 또한, 더운 날씨로 인해 수면의 질이 떨어지면서 피로가 누적될 ..