#영종도다이어트 로하스의원
항상 다이어트를 해도 왜 살은 잘 안빠지는 것일까요?
살이 잘 안 빠지는 이유는 매우 다양합니다.
그 이유가 무엇인지 비만의 원인을 알면 답이 보입니다.
-본인이 식습관으로 인한 경우
칼로리 섭취량을 줄이기 위해서는 적절한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 고지방, 고당도, 높은 열량의 음식을평소에 좋아한다면 살이 찌는 것을 방지할 수가 없습니다.
특히 술은 영양분이 별로 없고 칼로리가 높아 다이어트시 절대 피해야하며 대신 신선한 과일, 채소, 단백질 등을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
늦은밤에 야식을 먹거나 낮에도 수시로 간식을 먹는 습관도 고쳐야 합니다.
-평소에 운동을 하지 않는 습관
우리몸은 평소에 움직임이 많아야 살이 찌지 않으며 체중 감량에 운동은 섭취한 칼로리를 사용하게 하므로 매우 중요합니다. 적어도 주 150분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실시하여 기초 대사량을 증가시키고 칼로리 소비량을 높이도록 하는것이 좋습니다.
유산소 운동과 더블어 근육을 키울수 있는 근력운동 또한 중요합니다.
몸에 근육이 많다면 근육이 지방을 소비하므로 살이 덜 찌고 성인병등을 예방하게 됩니다.
-스트레스에 노출된 환경
스트레스는 체중 감량에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 많은 경우, 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있으며, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
스트레스를 받으면 많은 사람들이 간식이나 단 음식을 먹으려고 합니다. 이는 스트레스를 줄이기 위한 본능적인 반응으로, 이러한 음식을 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다.
스트레스 상황에서 체내 호르몬 수치가 변화할 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코티솔은 체내 지방을 더 많이 쌓게 됩니다. 이로 인해 스트레스 상황에서는 체중이 증가할 수 있습니다.
-불면증과 적은 수면시간
불면증은 수면 시간이 부족하거나 깊이가 부족하여 일어나는 증상입니다. 불면증은 체중증가와 밀접한 관련이 있는 이유는
수면 부족은 체내 호르몬 수치를 변화시키고 스트레스 호르몬 코티솔과 호르몬 분비를 조절하는 호르몬 레프틴, 그리고 그렐린 등의 호르몬 농도를 변화시켜 식욕을 증가시키고 반면에
에너지 대사를 저하시키는데, 이는 대사 속도의 감소와 함께 칼로리 소비량이 감소하게 되며 이로 인해 식습관이 변하면 체중 증가의 원인이 됩니다.
불면증이 있으면 식사 시간도 불규칙해지게 될 확률이 높은데 식사시간이 불규칙하게 되면 규칙적으로 식사할때와 다르게 체내 시계가 망가지면서 대사 속도가 감소하게 되어 같은 양을 섭취하더라도 살이 더 잘 찌는 체질로 변하게 됩니다.
-갱년기 체중증가
따라서 체중 감량에 성공하려면, 식습관과 운동 습관을 개선하고, 스트레스와 수면을 관리하며, 필요하다면 전문가의 조언을 받아 질병을 치료해야 합니다.
갱년기는 여성에서 생리 주기가 끝나는 시기로, 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 이 시기에 여성들은 다양한 생리적 변화를 경험하게 되며, 이러한 변화가 체중 증가와 관련되어 있을 수 있습니다.
갱년기 때 여성의 난소에서 에스트로겐 분비가 줄어들기 때문에, 에스트로겐의 부족이 체중 증가와 관련되어 있습니다. 에스트로겐은 체지방 분포를 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 에스트로겐의 부족은 체지방이 복부와 허리에 쌓이는 것을 촉진할 수 있습니다.
나이가 들면서 대사 속도가 점차 감소하게 됩니다. 이는 식사를 통해 섭취한 칼로리를 소화하고 소비하는 데 필요한 에너지 양이 감소한다는 것을 의미합니다. 이로 인해 칼로리 섭취가 일정하더라도 체중 증가할 수 있습니다.
나이가 들면서 운동량도 감소하게 됩니다. 이는 근육량 감소와 함께 대사 속도를 더욱 저하시키며, 체중 증가를 초래할 수 있습니다.
갱년기는 많은 여성들에게 스트레스가 많은 시기입니다. 스트레스는 식욕을 자극하고, 불안과 우울증을 유발할 수 있으며, 이는 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
따라서 갱년기에 체중 증가를 방지하려면, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하며, 필요하다면 의사와 상담하여 호르몬 치료 등의 방법도 고려할 수 있습니다.
합니다. 일반적으로 체중 감량은 칼로리 섭취량과 소비량의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 그러나 이를 실현하기 위해서는 여러 요인을 고려해야 합니다. 이 중 일부 요인은 다음과 같습니다:
-앉아서 생활하는 습관
평소에 과도한 칼로리 섭취, 고열량 음식이나 당분이 많은 음식, 지방이 많은 음식 등을 과다하게 섭취하면서
일상적으로 활동량이 부족하거나 자주 앉아서 생홯라거나 운동을 하지 않으면 에너지 소비량이 감소하여 체중이 증가하고 복부만 살이 찌는 복부비만을 유발하게 됩니다.
흔히 복부만 나오는 복부비만은 사무직에 종사하는남성에게서 많이 발생하고 남녀를 불문하고 앉아서 생활하는 습관은 복부비만의 주 원인이라 할 수 있습니다.
-유전적인 요인
남성비만의 원인 중 하나입니다. 부모나 가족 중에 비만인 경우, 자신도 비만일 가능성이 높아집니다.
따라서 가족 중에 비만 사례가 있는 경우, 미리 예방적으로 건강한 생활 습관을 유지하고 운동을 생활화하여 비만을 예방할 필요가 있습니다
이렇게 비만은 여러가지 원인이 존재하므로 본인이 평소에 다이어트를 하는데도 살이 잘 빠지지 않는다면 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 유지하고, 스트레스를 관리하며 충분한 수면을 확보하는 것이 중요합니다.
그리고 운동을 해도 살이 빠지지 않고 혼자서 스스로 하는 다이어트에 실패하였다면
망설임 없이 병원을 방문하여 전문가의 진단과 전문적인 프로그램으로
체중을 줄이는 것이 대사질환을 예방하는 지름길입니다.
비만은 당장은 위험하지 않지만 필요없는 지방들이 몸 여기저기에 가득 쌓여 있어서 원활한 혈액순환을 방해하고 각종 질병을 일으키는 결주범이기 때문입니다.
#영종도다이어트병원 로하스의원은 비만치료 25년의 경험과 노하우로 여러분의 다이어트를 도와드립니다.
다이어트 주사는 비만을 치료하는 치료제입니다.
다이어트주사가 몸에 안좋을까요?
지방으로 가득찬 몸이 더 안좋을까요?
하루 빨리 몸을 지방으로부터 해방시켜주어야 합니다.
영종도 하늘도시 로하스의원의 다이어트프로그램이 도와드립니다.
많은 분들이 시술받아보시고 엄마가 딸에게 아내가 남편에게 권해주시는 프로그램입니다
한번 오셔서 해보시면 그 사실을 아시게 될것입니다
100번의 설명보다
한번의 경험이 중요하다 했습니다
비만으로 고민이시라면 한 번 경험해보시기를 권장해드립니다.
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