커피의 적정 섭취량은? 많이 마셔도 괜찮을까?

요즘과 같은 추운 겨울 친구들과 같이 수다를 떨거나 공부, 문서작업등을 하기에는 따뜻한 카페가 최적의 장소라고 생각하는데요. 그안에서 마시는 커피한잔 또는 공부를 하기위해 피로를 줄이거나, 운동을 하기전 카페인을 섭취하기 위해 우리는 일상적으로 커피를 마시는데요. 이렇게 많이 마시는 커피 얼마나 마셔도 될까요?

커피의 카페인 함유량

 

음료의 종류나 용량에 따라 조금씩의 차이가 있겠지만 우리가 평소에 마시는 아메리카노 한잔에는 150~200mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 운동을 하기전이나 공부를 할 때 잠을 깨우기 위해 마시는 에너지 드링크가 50~100mg이니 비교 해 보았을 때 의외로 2배의 차이로 커피가 더 카페인 함량이 높은 것을 알수 있어요.

 

카페인 부작용

커피는 피로의 회복을 도와주고 운동을 하는 분들에게도 저칼로리 수분과 독소를 배출 시켜 주는 이뇨작용으로 많이 사랑받지만 이런 커피도 너무 많이 마시면 부정적인 영향이 나타날 수 있어요.

커피에 함유되어 있는 카페인은 일시적으로 피로를 회복시켜주는 각성효과를 가지고 있지만 너무 과도하게 마시면 각성효과가 지속되어 불면증에 이르게 될가능성이 높아요!

 

또 카페인은 체내의 위산 분비를 촉진시키기 때문에 위장이 약하거나 위장병이 있으신 분들에게 커피는 위장병을 더욱 악화시키는 요인이 될수 있으므로 커피의 섭취에 주의가 필요합니다.

 

그렇다면 커피는 얼마나 먹는게 건강에 문제가 없을까요?

 

하버드대의 연구에 따르면 220ml의 커피에 약100mg의 카페인이 함유되어 있기 때문에

한국매장 기준으로는 하루에 두잔 정도가 적절하다고 볼 수 있습니다.

하지만 이 기준또한 음료의 종류와 용량에 따라 바뀔 수 있기 때문에 자신의 몸상태등을 

고려해 본후에 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

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주차 250대 수용가능한 지하1층-3층 대형주차장이 있습니다.

 

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스타타워빌딩 5층 501,503,504호입니다

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